Si approfondiscono le posture fisiche (asana), gli esercizi di respirazione (pranayama), la meditazione (dhyana) e il rilassamento finale accompagnato da tecniche di YogaNidra al fine di trasmettere un generico stato di benessere a livello fisico, psicologico e spirituale; in particolare:

  • nelle lezioni di gruppo la dimensione gruppale aiuta a condividere le energie e a promuovere l’apprendimento reciproco, supportando gli allievi principianti destinatari di particolare attenzione;
  • nelle lezioni individuali si possono approfondire tematiche specifiche costruendo una pratica yogica personalizzata che può includere sequenze di esercizi studiate per ridurre problemi di ansia, stress, insonnia, alessitimia, sfiducia in sé stessi, apatia e abulia.